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Saunagang
Einen Saunagang durchführen bedeutet einmal zwischen Hitze und Kälte zu wechseln.
Viele bevorzugen kurze dafür aber sehr heiße Saunagänge. In der Saunakabine gibt es meist unterschiedliche "Etagen" wobei die unterste am "kältesten" und die oberste am "heißesten" ist. Jeder Saunagast kann mit der Wahl der Bank die Temperatur entsprechend mitbestimmen.
Bei einem Saunagang wird zunächst der Körper erwärmt, wobei die Körpertemperatur um max. 1°C und die der Haut um max. 10°C ansteigt. Dies hat positive Auswirkungen auf die Gesundheit.
Nach 8-12 min in einer Sauna, mit 85°C-95°C, sollte man den Körper entweder in einem Tauchbecken oder unter der Dusche mit kaltem Wasser abkühlen. Danach ist der Saunagang beendet. Dem Körper sollte jetzt eine Ruhephase im Ruheraum gegönnt werden.
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